Skip to main content

TIPS MENJAGA MATA TETAP SEHAT MESKI MENATAP LAYAR BERJAM-JAM

 Hasil gambar untuk gambar orang main laptop
Bagi kamu yang sering berada di depan laptop, komputer atau smartphone karena kerjaan, tugas, maupun alasan lain, tentunya kamu sering menemui masalah mata berarir, merah, dan lelah. Hal ini terjadi akibat radiasi blue light yang dipancarkan oleh layar perangkat elektronikmu. Apabila hal ini terus terjadi, bisa saja mata kamu menjadi sakit bahkan parahnya mengalami gangguan penglihatan. Namun kamu tidak perlu khawatir, berikut 5 tips agar mata kamu tetap sehat walaupun sering berada di depan laptop. Yuk cek tips selengkapnya di bawah ini.

1. Atur tingkat kecerahan perangkatmu

5 Tips Jaga Mata Tetap Sehat Meski Berjam-jam Menatap Layar

Kamu bisa menyesuaikan tingkat kecerahan layar perangkatmu sesuai dengan lingkungan sekitarmu. Usahakan jangan terlalu terang atau malah terlalu gelap. Pastikan jika tingkat kecerahan perangkatmu nyaman untuk mata.
Jika kamu kurang yakin, kamu bisa mengaktifkan fitur sensor cahaya di smartphonemu yang bisa menyesuaikan brightness layar smartphonemu dengan cepat sesuai dengan kondisi cahaya di tempatmu berada.

2. Sesekali kedipkan mata dan lakukan olahraga mata

Hasil gambar untuk kedip mata

Frekuensi kedipan mata jadi berkurang ketika kamu tengah menatap layar. Walaupun kamu sedang serius, pastikan sesekali mengedipkan mata. Misalnya kedipkan mata sebanyak 5 kali setiap 10 menit berada di depan layar perangkat elektronikmu.
Kamu juga bisa melakukan olahraga mata ringan dengan melihat objek yang jauh dari pandanganmu lalu melihat ke objek yang dekat denganmu. Kamu juga bisa memutar bola matamu dengan melihat sekeliling dari kiri ke atas kemudian ke arah kanan ke bawah matamu. Hal ini bisa mengurangi rasa sakit pada mata akibat otot mata yang kaku.

3. Rajin mengomsumsi makanan untuk kesehatan mata

Hasil gambar untuk sayur-sayuran mengandung vitamin a

Kamu bisa mengomsumsi makanan yang bagus untuk kesehatan mata seperti buah jeruk, stroberi, bayam, telur, kacang almond dan wortel. Kandungan vitamin A, C dan E pada makanan tersebut dapat membantu mata kamu tetap sehat.
Bila perlu, kamu juga bisa mengomsumsi multivitamin yang banyak beredar di pasaran. Tentunya cara ini praktis terutama bagi kamu kamu yang tidak sempat memasak dan kurang menyukai sayuran atau buah-buahan.

4. Sesekali keluarlah dari ruanganmu dan nikmati pemandangan hijau

5 Tips Jaga Mata Tetap Sehat Meski Berjam-jam Menatap Layar

Nah, jika kamu merasa penat usahakan keluar dari ruanganmu dan nikmati tumbuhan hijau di taman atau di pekarangan rumahmu. Jika tidak memungkinkan, kamu bisa meletakkan tanaman hijau yang hidup di meja kerjamu atau di sekitar ruanganmu.
Tips ini bukan hanya dapat menjaga kesehatan mata namun dapat juga membuat perasaan tenang. Dijamin mood kamu akan kembali lagi dan bersemangat kembali menjalani berbagai aktivitasmu.

5. Gunakan mode malam atau instal aplikasi filter radiasi cahaya biru

5 Tips Jaga Mata Tetap Sehat Meski Berjam-jam Menatap Layar

Kamu bisa mengaktifkan fitur mode malam pada perangkat elektronikmu atau mode baca di browser ketika kamu sedang berselancar di dunia maya. Cara ini ampuh untuk mengurangi efek cahaya biru yang dipancarkan oleh gadgetmu. Kamu jangan khawatir ketika warna layar perangkatmu berubah menjadi kekuningan, hal ini merupakan cara sistem untuk mengurangi pancaran cahaya biru.
Kamu juga bisa menggunakan aplikasi pihak ketiga untuk membantu mengurangi pancararan cahaya biru yang dihasilkan perangkat eletronikmu. Software yang penulis rekomendasikan adalah f.lux atau Iris. Penulis sendiri menggunakan aplikasi f.lux karena mudah digunakan dan ringan.
Kedua aplikasi tersebut memiliki fitur yang mampu menangkal cahaya biru serta mudah dioperasikan. Selain itu, kamu juga bisa mengatur secara otomatis kapan aplikasi tersebut berjalan secara otomatis, sesuai dengan jadwal kamu berada di didepan komputer.

Nah, itu 5 tips agar mata tetap sehat walaupun sering terpapar radiasi cahaya bitu. Jika kamu mempunyai tips yang lain, yuk share di kolom komentar.

sumber : https://www.idntimes.com/tech/gadget/irvin-nofrianto-pabane/5-tips-jaga-mata-sehat-meski-berjam-jam-menatap-layar-c1c2/full

 


 



 


 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MAKALAH MEMBACA KRITIS

BAB I PENDAHULUAN A.       Latar Belakang Masalah        Banyak yang dapat diperoleh dari kegiatan membaca kritis, dengan membaca dapat menambah wawasan ilmu pengetahuan yang dimiliki. Dengan bertambahnya wawasan ilmu pengetahuan yang dimiliki, akan menjadikan manusia sebagai insan yang pandai dan juga menambah kualitas pribadi manusia itu sendiri. Terutama bagi para mahasiswa sebagai agen pembawa perubahan yang dituntut memiliki wawasan yang luas untuk dapat diterapakan dalam berbagai kepentingan, salah satunya yaitu untuk memenuhi tugas mata kuliah.               Namun sayangnya minat membaca masyarakat Indonesia sangatlah kurang. Hasil penelitian Programme for International Student Assessment (PISA) menyebut, budaya membaca masyarakat Indonesia pada 2012 terburuk kedua dari 65 negara yang diteliti di dunia. Indonesia menempati urutan ke 64 dari 65 nega...
Post a Comment
Read more

MAKALAH HAKEKAT PENDIDIKAN

BAB I PENDAHULUAN A.       Latar Belakang Masalah             Pendidikan merupakan kegiatan yang sangat penting bagi penyiapan anak – anak untuk menghadapi kehidupannya di masa mendatang. Bahkan gejala proses pendidikan ini sudah ada sejak manusia ada, meskipun proses pelaksanaannya masih sangat sederhana. Namun hal ini merupakan fenomena bahwa proses pendidikan sejak dahulu kala sudah ada. Karena begitu sederhananya proses pendidikan pada jaman dahulu kala itu maka dirasa orang tidak menyadari bahwa apa yang dilakukan itu adalah proses pendidikan. Proses pendidikan memang masalah universal, dialami oleh setiap bangsa atau suku bangsa. Oleh karena itu akan terpengaruh oleh berbagai fasilitas, budaya, situasi serta kondisi bangsa atau suku bangsa tersebut. Dengan demikian akan terlihat adanya perbedaan – perbedaan yang dapat dilihat dalam pelaksaan pendidikan tersebut. Namun yang jelas akan kit...
Post a Comment
Read more

Jangan Gegabah, Ini Alasan Jurusan Kuliahmu Harus Murni Pilihan Hatimu

Jangan Gegabah, Ini Alasan Jurusan Kuliahmu Harus Murni Pilihan Hatimu   Setelah tamat SMA kebanyakan orang ingin melanjutkan pendidikannya di dunia perkuliahan. Melanjutkan perkuliahan tentunya bukan perkara mudah. Banyak kegalauan yang dihadapi generasi muda terutama masalah memilih jurusan. Memilih jurusan kuliah haruslah benar-benar matang ibarat menentukan pasangan hidup. Memilih jurusan kuliah akan menentukan hal terbesar untuk pendidikan dan karirmu kedepannya. Banyak juga dari kamu yang semakin galau karena banyaknya pengaruh dari teman, orang tua, guru bahkan saudaramu untuk memilih jurusan tertentu. Ada baiknya kamu harus punya pilihan ke jurusan apa pendidikanmu akan dilanjutkan. Beberapa alasan ini patut kamu pertimbangkan ketika memilih jurusan yang sesuai pilihan hatimu! 1. Kamu akan jujur pada pilihan hatimu Memilih keputusan apapun dalam hidup harus didasarkan pada kejujuran. Cobalah terbuka dan jujur, tanya pada hatimu apakah jurusan pilih...
Post a Comment
Read more